Где найти витамины

   Информация о каждом витамине будет представлена на отдельных страницах в данной теме. Смотрите зависимые страницы.

 

Хотим представить вам список жирорастворимых витаминов.

Своим названием жирорастворимые витамины обязаны определенному свойству- растворяться в жирах. Именно эта особенность делает метаболизм данных витаминов медленным и длительным, так как они проникают в жировые запасы организма человека, а если быть точнее, то в промежутки между органами и кожными соединительными тканями где локализутся жировая ткань, и там же оседают. Здесь не надо быть ученым, что бы понять важность данных веществ для здоровья человека.

Известны следующие группы жирорастворимых витаминов:

  • Витамин А ( называемый также ретинол, аксерофтол), варианты витамина могут быть представлены:- альдегидом витамина А1 или ретинол, или ретинен; -витаминами А2 или А3 (дегидроретинол); -провитамин А или бета-каротин.
  • Витамин D, холекальциферол, кальциферол, эргокальциферол, дегидрохолестерол.
  • Витамин E или ацетат альфа-токоферол, бета-токферол.
  • Витамин К или филлокинон, фитонадион, фарнокинон, менадион, фитиокол.
  • Витамин F  или ненасыщенные жирные кислоты. 

Каких витаминов вам не хватает?

Прежде чем вы приступите к прочтению информации об отдельных витаминах, стоит вспомнить, что любая диета приводит к снижению содержания полезных веществ в организме. Если это уже произошло, то по некоторым симптомам можно примерно определить нехватку того или иного витамина. Таким образом, вы сможете подобрать для себя продукты, в которых присутствуют те витамины, какие наиболее необходимы для организма.

В отдельных случаях ряд симптомов характерен для нескольких витаминов и здесь сказать определенно, какой витамин в минусе без дополнительного обследования, будет сложно. Но все-таки специфические признаки недостаточности отдельных витаминов существуют, и мы можем ими воспользоваться.

Вам не хватает витамина А, если:

  • вы чувствуете, что дневной свет вас ослепляет,
  • так же вас ослепляет свет фар машины, идущей навстречу,
  • вы заметили покраснение кожи в области коленей, локтей и под ягодицами,
  • во время смены дневного света сумеречным, вы наблюдаете нарушение цветового различия, «куриная слепота»,
  • появилась перхоть,
  • часто бывает раздражение слизистой горла.

Вам не хватает витаминов группы В, если:

  • язык ярко красный,
  • также наблюдаются ярко-красные слизистые,
  • на лице отмечается шелушение кожи (себорея), локализация которой сосредоточена на крыльях носа, вокруг ушей и глаз, (поэтому эти витамины для кожи и волос имеют важное значение)
  • вы отмечаете, что непривычно часто нервничаете,
  • беспокоящие или усиливающиеся головокружения,
  • бессонница,
  • ухудшение памяти и когнитивных (познавательных) функций мозга,
  • может возникать чувство «мушек» или пятнышек перед глазами,
  • при малейшем усилии возникает одышка.

Вам стоит задуматься о нехватке витамина С, если:

  • вы заметили кровоточивость десен,
  • болят мышцы, при отсутствии видимых причин,
  • возникают кровоподтеки при малейшем ударе,
  • расшатываются зубы.

Витамин Е, а точнее его недостаточное количество отмечается:

  • снижением полового влечения,
  • ощущениями постоянной усталости,
  • заживление ран происходит медленно,
  • возникают внезапно минуты сильной слабости,
  • у женщин возникает нарушение менструального цикла.

Витамин К и его нехватка определяется по:

  • кровотечениям из носа, (частым или обильным),
  • у женщин обильные месячные,
  • быстро образуются и быстро рассасываются гематомы.

Поделиться в соц. сетях

0

2 комментария: Где найти витамины

  1. Елена говорит:

    Так или иначе, но состояние нашего организма «завязано» на витаминах и минералах. Кто-то рассчитывает получить их только из пищи (теория с которой можно спорить), кто-то помогает организму, принимая витаминно-минеральные комплексы.

  2. оля говорит:

    Человек должен следить за своим здоровьем, чтобы радоваться жизни.Женский организм больше нуждается в пополнении витаминов.Информация важная.Ведь время от времени происходит нехватка какого-нибудь витамина.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>