Стройность — Шаг четвертый

Реклама>  Все записи конференции Твоя Новая Профессия 2013! <Реклама

 Здесь я хочу рассказать о том, что считаю проблемой многих людей, которые начинают изменять свой рацион для того что бы похудеть.

А суть в том, что просыпаясь утром нового дня, посвященного диете, мы не знаем, что будем кушать и немного помучавшись, возвращаемся к своим обычным пищевым привычкам.

Так было и со мной, пока я не решила составить для себя список любимых продуктов и блюд, которые подходят для снижения веса. И таких набралось немало. Теперь в любой момент я могла выбрать то, что было мне по вкусу и приготовить.

Например: я очень люблю Таратор, блюдо идеально для снижения веса. Огурцы, зелень и кефир — низкокалорийные продукты, к тому же полезные , поэтому этот суп занял первое место в моем диетическом списке .  Далее рыба. Ее я могу есть в разных вариантах, поэтому тоже в список и т.д.

Подумайте, что же входит в ваш рацион, что не стоит исключать в период похудания. Возможно есть такие блюда, в которых надо просто уменьшить содержание масел и жиров и оно подойдет для вашего диет-списка.

Сюда можно отнести все салаты, я имею ввиду именно салаты, а это то что приготовлено из свежих овощей и фруктов. За салаты я не склонна принимать ту мешанину продуктов, заправленную майонезом, которую часто готовят на праздники. По-моему, это следует называть закуской и никак иначе. Таким образом обязательно включаем в каждый прием пищи салатик. Здесь хорош и капустный ( свежая, квашенная), и огуречный, и с авокадо и со свеклой… Найти рецепты сейчас - не проблема, только необходимо помнить о заправке и ее жирности.  Поможет легкий йогурт без добавок, оливковое или другое растительное масло с несколькими каплями лимона. И конечно добавляйте как можно больше зелени. Можно заправить молотыми орехами, кунжутом, пророщенной пшеницей и т.п.

Тушеные овощи обязательный пункт в диет-списке. Сочетания каждый подбирает по вкусу. В них можно добавлять крупы и бобовые для разнообразия.

Обязательно помните о рыбе и ненасыщенных жирных кислотах, подробнее об этом на  страницах нашего сайта.

Крупы и бобовые- тоже обязательный пункт. Гречка, бурый рис или смесь разных сортов риса, нут, чечевица, горох. С ними можно приготовить и гарниры (помните о размере порции), и супы.

Картофель возможен иногда, особенно печеный. Очень вкусно и питательно, главное если этот корнеплод еще не пролежала пол года. А вот картофельное пюре я рекомендую заменить нутовым, то что называют хумусом, очень вкусно и полезно. Освоить это блюдо совсем не сложно.  Макароны  тоже возможны иногда, с салатом не повредят.

Постепенно вырабатывается привычка употреблять полезные продукты. А так как в рацион будет входить именно то, что вы любите, следовательно ограничения в еде не вызовут отрицательных эмоций. Вы будете чувствовать естественное удовольствие, как при обычном приеме пищи и полноценно утолять голод. Ведь чувство голода возникает прежде всего из-за того, что организм не получает удовлетворения, здесь следует помнить также о правильном приеме пищи.

В общем, дорогие мои, я не сомневаюсь в ваших  кулинарных способностях и фантазии. Возможно, что вы поделитесь с нами своими находками и секретами, поможете пополнить диет-список.

Будьте здоровы и не считайте, что диета делает жизнь скучной, просто необходимо разнообразить в первую очередь свою жизнь, и тогда еда не будет стоять на первом месте среди ваших удовольствий.

Шаг 3

Реклама
Спец. предложение: Все записи конференции Твоя Новая Профессия 2013!

Имя:*
Ваш E-mail:*
Ваш телефон:*

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>