Стройность — Шаг второй.

  Очень важную роль в питании играют многие психологические моменты. Так пища должна приносить не только чувство насыщения в желудке, но в первую очередь качественные вкусовые ощущения, без которых, кстати, полноценного насыщения вы не почувствуюте, что повлечет потребность покушать еще.

 Следовательно стоит вспомнить о важных условиях:

  • принимайте пищу только в спокойном состоянии. Если вы перевозбуждены, то следует сесть или прилечь на ровную поверхность, постараться расслабиться, сосредоточить внимание на дыхание (вдохи и выдохи можно считать или представлять как в вас входит чистая энергия, которая очищает организм) Через 5 -15 мин. можно встать и приступать к трапезе. Так же эффективным будет душ или частичное омовение. Вода снимет часть отрицательной энергии. Такой прием полезно использовать перед каждым приемом пищи.
  • старайтесь красиво сервировать блюда.
  • кушайте в тишине!!! Отключайте радио, телевизор и т.п.
  • во время еды, сосредоточьтесь на вкусах. Это позволит получить максимум удовлетворения.
  • берите маленькие кусочки пищи, можно даже использовать китайские палочки, они не позволят захватывать много пищи :)
  • тщательно пережевывайте пищу, так как переваривание начинается у нас во рту. Полезные вещества полноценно усвоятся при правильном пережевывании и мозг получит больше сигналов удовлетворения от пищи.  Индийские йоги советуют твердое пить, а жидкое есть.  При пережевывании по 30 раз каждого кусочка даже маленькая порция покажется огромной.
  • постепенно уменьшайте свои порции еды. Необходимо, что бы желудок постепенно привык к небольшим объемам пищи, поэтому лучше участить приемы до 4-5 раз в день, чем переедать. Идеальный объем порции должен поместиться в 250г стакан.
  • продолжение следует…

        Шаг первый

Поделиться в соц. сетях

0

2 комментария: Стройность — Шаг второй.

  1. lunettes de soleil говорит:

    Awsome site! I am loving it!! Will come back again. I am taking your feeds also.

  2. pdpoat говорит:

    I think other web site proprietors should take this site as an model, very clean and magnificent user genial style and design, let alone the content. You are an expert in this topic!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>