Стройность-Шаг первый

Если вы не обладаете положительным опытом похудания, то лучше всего начать с того, что отрегулировать свой рацион питания. Так как в отдельных случаях соблюдение правил приема пищи дает ощутимый оздоровительный эффект и снижение веса. Итак, будем постепенно приучать себя:

ШАГ 1:  постарайтесь распределить приемы пищи так, что бы !!! последняя трапеза приходилась на время до 17.30, максимум до 18.00 !!!  Это правило сегодня рекомендуется многими диетологами, так как именно до этого времени организм может переработать пищу полноценно, а если быть точнее, то пик пищеварения приходится на интервал с 10.00 до 15.00.

Не зря греки предлагали ужин отдать врагу.  А древняя мудрая аюрведа говорит, что пища принятая после 18.00 является ядом и останется в организме  в виде амы (шлаков). Вот еще несколько истин разных народов: в Турции говорят, что завтрак – это золото, обед – соответственно серебро,  а вот ужин – медь. Немцы также в поговорке считают: утром (надо кушать) как король, в полдень — как гражданин, вечером - как нищий. В Средние века в Западной Европе  была такая поговорка: «Вставать в 6 часов, обедать в 10, ужинать в 6 и ложиться спать в 10 — значит удлинить жизнь в десять раз по десять».

Мудрость веков сегодня мы можем подтвердить и сами. Соблюдая правило своевременного приема пищи, многие люди отмечают положительную динамику в регулировании веса.

Если вы чувствуете сильный голод после 18.00, то можно съесть яблоко, хурму, свежий огурчик, немного капусты, морковку и т.п. или выпить один стакан  горячего молока с пониженным содержанием жира, а так же подсластить его медом, 1/3 чайной ложки. (Я иногда грешу чашечкой какао))) Это поможет снизить напряжение перед сном. При плохой переносимости молока можно выпить горячей воды или успокоительный травяной настой с тем же количеством меда. Спокойный сон поможет восстановить физические и психологические силы.

Продолжение следует…

 

Поделиться в соц. сетях

0

3 комментария: Стройность-Шаг первый

  1. Ирина говорит:

    А я вот сова и мне очень трудно не есть вечером , ведь утром я хожу варёная и есть не хочу. Это ведь получается весь образ жизни менять надо и работу?

  2. Анна говорит:

    Спасибо за рекомендации.Очень хочется похудеть, понимаю, что для этого нужно работать.Не было проблем с весом до последнего года, возраст-пенсионный.Трудно преодолевать себя и не есть после 18 часов.

    • Татьяна говорит:

      По этому поводу хорошо сказал О. Торсунов (здесь есть видео) : представьте, что после 18.00 все продукты, кроме молока, наполняются ядом и сознание само поможет вам настроиться на правильный режим.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>